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  • 性養生保健

    鐵襠功提肛縮陰運動的正確做法,提肛運動的五大好處!

    發布時間:2022-03-23 15:52:37    瀏覽:

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      鐵襠功提肛縮陰運動的正確做法,提肛運動的五大好處!“提肛”可練就強壯的括約肌,而強壯的括約肌會增強血液在整個骨盆內的流動,增強體質,使性功能增強,延年益壽?!疤岣亍笨梢灶A防盆腔靜脈瘀血,增強血液循環,適合各個年齡層的人群。肛門附近有三條經脈:督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說是非常重要的經脈都起于會陰,它們分別主管著氣、血。而氣、血是人活在這個世上的關鍵的東西,是人的根本。這三條經脈決定著人的生老病死,故對我們來說非常重要。想要系統練習鐵襠功的可以加老師微信,領取垂吊真人視頻,晚上7點半免費直播教學,專業輔導老師線上指導教學,可以來直播間跟著老師練習。

      提肛運動怎么做:

      1、靜息法:臥床上,取臀高頭低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高過頭,呈30到45度角即可),在吸氣時有意識地內收肛提肌(肛門處)即行,連續做15到30分鐘。此法適合腰肌損傷或腰力差,腿腳乏力的人使用。

      2、運動法:平臥床上,倆下肢收起,腳掌踩床,撐起腰部臀部再放下,連續這個動作,堅持5到15分鐘即可。

      3、站立法:凝神、用力收縮肛門,持續一兩秒鐘后放松,有節律地交替進行,連續5~10分鐘,每日早晚各一次。此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,隨后繼續保持提肛動作,不要松懈,直至無法堅持再放松。

      提醒:鍛煉時不要緊繃腹、臀及腿部肌肉。堅持數月,可以收到明顯效果,感覺精力充沛、排尿有力。鍛煉時要以感到舒適為宜,一定不要急于求成,關鍵在于持之以恒。

      “提肛”簡易鍛煉方法:(該法男女通用,練習方法相同)用力收縮前陰和肛門(即提肛的同時、連同會陰一起上升,像忍大便、小便一樣,將肛門和會陰部向上提),稍微憋一會兒,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復進行。行、站、坐、臥均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續 5~10分鐘即可(當然也可不管時間,做幾次即可)。

      “提肛”配合呼吸,吸氣時稍微用力,提肛連同會陰一起上升,呼氣時一齊放松。其實不需要那么麻煩,不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好),簡單的往往是有用的。

      對女性可防治如經期疼痛和孕期并發癥一類的疾病,并能調理月經不調(經期過長或過短)。

      對男性來說,“提肛運動”能對前列腺進行軟組織部位按摩,可防治前列腺炎等多種前列腺多種疾病,增強性功能,同時可以調理五臟,起到很好的延年益壽之作用。

      個好處,緩解痔瘡

      可能在平時很多人應該都會換上,對身體的傷害非常大,尤其是經常久坐不運動,患有痔瘡的幾率很大,因為久坐時間太久血液循環受到壓迫,導致出現局部靜脈曲張,很可能就會形成痔瘡,平時經常做些提肛運動,可以改善血液循環,促進身體健康,而且幅度也沒有太大,在久坐的同時就可以做。

      第二個好處,預防前列腺炎

      前列腺是男性朋友重要的器官之一,如果前列腺健康男性的身體才會有所保障,而隨著年齡的增加,男性朋友很多器官會出現退化,所以疾病也會慢慢的表現出來,如果在平時經常做一些提肛運動,保護前列腺的健康,預防前列腺炎,對我們的身體是有很大的幫助的。

      第三個好處,改善女性漏尿的問題

      女性朋友的生理結構比較復雜,比男性朋友相對來說繁瑣一些,而且尿道比較短,經常會出現漏尿的問題,一直困擾著女性朋友,和年齡也有很大的關系,隨著年齡不斷的增加,身體機能出現退化,導致肌肉失去彈性,出現漏尿的情況,在平時如果多做一點提肛運動,可以幫助女性鍛煉肌肉群體,還可以增強身體的控制能力,提高肌肉的彈性。對女性的幫助很大。

      第四個好處,提升性能力

      經常做點提肛運動,可能身體會有很好的幫助,不管是男性還是女性朋友。都可以預防一些常見的疾病。性能力不是天生的、更不是靠吃藥補出來的,而是靠后天日復一日操練出來的!因為這是一項身體運動技能幸運的是,只要愿意,你我皆可以通過鍛煉達到這樣的狀態!

      第五個好處,陰道收縮

      提肛運動對提高女性的性功能大有裨益,特別是生完孩子的媽媽們,陰道松弛,通過這項鍛煉,可以使陰道收縮有力,增強女性對性生活的感受。


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